📐 복부비만 WHR 계산기
체중보다 건강 위험을 잘 보여주는 지표인 허리·엉덩이 비율(WHR)을 계산합니다. WHO 기준(남 0.90, 여 0.85 이상)과 허리둘레 단독 기준을 함께 판정하며, 의학적 진단이 아닌 참고용입니다.
사용 방법
- 성별을 선택합니다.
- 허리둘레(배꼽 높이)와 엉덩이둘레(가장 튀어나온 곳)를 cm로 입력합니다.
- WHR 수치와 복부비만 해당 여부가 표시됩니다.
이럴 때 유용해요
- BMI는 정상인데 뱃살이 걱정되는 마른 비만 여부를 점검할 때
- 건강검진에서 허리둘레를 지적받고 기준을 확인할 때
- 운동·식단 후 복부 위주로 빠지고 있는지 비율 변화를 추적할 때
알아두면 좋은 팁
- 허리는 숨을 편하게 내쉰 상태에서 배꼽 높이를, 엉덩이는 가장 볼록한 부분을 수평으로 재세요. 줄자를 조이면 실제보다 좋게 나옵니다.
- 한국 기준(대한비만학회)으로는 허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 비율과 무관하게 복부비만입니다. 결과에 함께 표시됩니다.
- 복부지방 중에서도 내장지방은 대사질환과 관련이 깊습니다. 이 결과는 자가점검 참고용이며 정확한 평가는 병원의 체성분·복부 검사로 가능합니다.
자주 묻는 질문
WHR이 왜 BMI보다 유용하다고 하나요?
BMI는 지방이 어디에 쌓였는지 구분하지 못하지만, WHR은 심혈관 질환과 관련이 깊은 복부(내장) 지방 축적을 반영합니다. 같은 체중이라도 허리에 지방이 몰린 사과형 체형의 건강 위험이 더 크다고 알려져 있습니다.
복부비만 기준 수치가 어떻게 되나요?
WHO 기준 WHR이 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상이면 복부비만입니다. 허리둘레 단독으로는 대한비만학회 기준 남성 90cm(약 35.4인치), 여성 85cm(약 33.5인치) 이상이 복부비만입니다.
바지 사이즈로 허리둘레를 대신해도 되나요?
안 됩니다. 바지 표기 치수는 골반에 걸치는 위치 기준인 데다 브랜드마다 실측과 2~4인치씩 차이 나는 경우가 많습니다. 반드시 배꼽 높이에서 줄자로 직접 재세요.
마른 비만도 이 계산기로 확인할 수 있나요?
네, 마른 비만(정상 체중 복부비만)을 잡아내는 데 적합한 도구입니다. 체중과 BMI가 정상이어도 WHR이나 허리둘레가 기준을 넘으면 내장지방 관리가 필요하다는 신호입니다.
