⚖️ 표준체중 계산기
널리 쓰이는 브로카 변형법과 BMI 기준으로 키에 맞는 표준체중과 정상 범위를 계산합니다. 근육량·체형을 반영하지 못하는 통계적 기준이며 의학적 판정이 아닙니다.
사용 방법
- 키를 cm 단위로 입력합니다.
- 성별을 선택합니다(BMI 기준값이 남 22, 여 21로 다릅니다).
- 표준체중·정상 범위·미용체중 참고치가 표시됩니다.
이럴 때 유용해요
- 다이어트 목표 체중을 근거 있는 수치로 정할 때
- 건강검진 결과표의 표준체중이 어떻게 나온 값인지 확인할 때
- 성장기 자녀가 아닌 성인의 체중 적정선을 가늠할 때
알아두면 좋은 팁
- 표준체중은 통계적 평균일 뿐 '가장 건강한 체중'과 동의어가 아닙니다. 근육량이 많으면 표준을 넘어도 체지방률은 낮을 수 있습니다.
- 대한비만학회 기준 정상 BMI는 18.5~22.9입니다. 이 범위에 해당하는 체중이 결과의 '정상 체중 범위'입니다.
- 미용체중(BMI 20 부근)은 의학적 권장이 아닌 통용 참고치입니다. 무리한 감량 목표는 건강을 해칠 수 있으며, 이 결과는 진단이 아닙니다.
자주 묻는 질문
표준체중은 어떻게 계산하나요?
가장 널리 쓰이는 브로카 변형법은 (키cm − 100) × 0.9입니다. 예를 들어 170cm면 (170−100)×0.9 = 63kg입니다. BMI 기준법은 키(m)의 제곱에 남성 22, 여성 21을 곱합니다.
표준체중과 미용체중의 차이는 뭔가요?
표준체중은 사망률·질병률이 낮은 통계 구간(BMI 21~22 부근)이고, 미용체중은 날씬해 보인다고 통용되는 BMI 20 안팎의 수치입니다. 미용체중은 의학적 근거가 있는 기준이 아니므로 참고만 하세요.
몸무게가 표준체중을 넘으면 비만인가요?
아닙니다. 비만 판정은 BMI 25 이상(대한비만학회 기준)부터이며, 표준체중과 비만 기준 사이에는 과체중 구간이 있습니다. 또한 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 비만이 아닐 수 있어 체지방률 확인이 필요합니다.
나이가 들어도 표준체중은 같나요?
이 공식들은 나이를 반영하지 않습니다. 고령층은 약간 높은 BMI(23~25)에서 사망률이 낮다는 연구도 있어, 중장년 이후에는 표준체중에 과도하게 집착하기보다 근육량 유지가 더 중요하다는 견해가 많습니다.
