👟 러닝 페이스 계산기
러너들이 쓰는 페이스(1km를 달리는 데 걸리는 시간)를 거리·기록으로 계산합니다. 같은 페이스일 때 5km·10km 예상 시간도 함께 보여줍니다.
사용 방법
- 달린(또는 달릴) 거리를 km로 입력합니다.
- 기록을 시·분·초로 입력합니다.
- km당 페이스와 평균 속도, 5km·10km 환산 기록이 표시됩니다.
이럴 때 유용해요
- 첫 5km 대회를 앞두고 목표 완주 시간에 필요한 페이스를 역산할 때
- 러닝앱 기록의 페이스가 맞는지 검산할 때
- 트레드밀 속도(km/h)를 야외 러닝 페이스로 환산할 때
알아두면 좋은 팁
- 트레드밀 속도와 페이스 환산: 10km/h = 6분00초/km, 12km/h = 5분00초/km입니다. 평균 속도 항목으로 바로 비교할 수 있습니다.
- 러닝 초보의 편안한 조깅 페이스는 보통 7~8분/km입니다. 대화가 가능한 속도가 유산소 기본기를 만드는 페이스입니다.
- 무리한 페이스 목표는 부상으로 이어질 수 있습니다. 결과는 훈련 참고용이며 건강 상태에 대한 판단은 전문가와 상의하세요.
자주 묻는 질문
페이스가 정확히 무슨 뜻인가요?
1km를 달리는 데 걸리는 시간입니다. '6분 페이스'는 1km당 6분, 즉 시속 10km로 달린다는 뜻입니다. 페이스 숫자가 작을수록 빠른 것입니다.
5km를 30분에 달리면 페이스가 얼마인가요?
30분 ÷ 5km = 6분00초/km 페이스입니다. 시속으로는 10km/h이며, 취미 러너의 준수한 기록으로 봅니다.
마일 페이스는 언제 쓰나요?
미국·영국 러닝 자료나 해외 러닝앱은 분/마일 단위를 씁니다. 1마일은 1.609km라서 6분/km는 약 9분39초/마일에 해당합니다. 해외 훈련표를 볼 때 환산용으로 활용하세요.
10km 목표 기록으로 페이스를 정하려면 어떻게 하나요?
목표 시간을 거리로 나누면 됩니다. 예를 들어 10km를 55분에 달리려면 5분30초/km 페이스를 유지해야 합니다. 거리 10, 시간 55분을 입력하면 바로 확인됩니다.
