🍶 술 칼로리 계산기

알코올은 1g당 7kcal의 열량을 내는 '빈 칼로리'입니다. 주종별 평균 열량으로 총 섭취량을 계산하며, 제품·잔 크기에 따라 달라지는 근사치입니다. 건강 관련 판단은 전문가와 상의하세요.

사용 방법

술 칼로리는 영양소 없이 열량만 있는 '빈 칼로리'인 데다, 알코올 대사 중 지방 분해가 뒤로 밀려 안주 칼로리가 더 잘 저장됩니다. 실질 부담은 숫자 이상일 수 있습니다.
잔 기준 열량은 평균 근사치입니다: 소주 1잔(50ml) 약 64kcal, 맥주 500cc 약 185kcal, 와인 1잔(150ml) 약 125kcal, 막걸리 1잔(200ml) 약 92kcal, 위스키 1샷(30ml) 약 71kcal.
적정 음주량 기준으로도 남성 하루 소주 2잔, 여성 1잔 이하가 권고됩니다. 이 도구는 열량 참고용이며 음주 건강 영향에 대한 의학적 판단이 아닙니다.

소주 한 병은 몇 칼로리인가요?

소주 1병(360ml, 도수 16.5% 기준)은 약 400~430kcal로 밥 한 공기 반에 해당합니다. 잔으로는 7잔가량이며 1잔에 약 64kcal입니다. 도수가 낮은 소주는 조금 덜 나갑니다.

살이 덜 찌는 술은 뭔가요?

같은 알코올량이면 당분이 적은 술이 유리합니다. 하이볼(위스키+탄산수), 드라이 와인이 상대적으로 낫고, 막걸리·과실주·칵테일처럼 당이 많은 술은 열량이 더 높습니다. 다만 어떤 술이든 알코올 자체가 7kcal/g입니다.

술만 마시면 살이 안 찐다는 말이 사실인가요?

아닙니다. 알코올 칼로리도 에너지 수지에 포함되고, 알코올을 먼저 분해하는 동안 함께 먹은 안주의 지방·당 저장이 촉진됩니다. 음주가 잦은 사람의 복부비만율이 높은 이유입니다.

맥주 500 두 잔이면 운동으로 얼마나 태워야 하나요?

약 370kcal로, 체중 70kg 기준 조깅 약 43분 또는 빠르게 걷기 약 100분에 해당합니다. 마시는 건 10분, 태우는 건 1시간인 셈입니다.